وصفة اسلامية للأكتئاب

الحادي عشر: الإكثارُ من ذكر الله: فإن لذلك
تأثيراً عجيباً في انشراح الصدر وطمأنينته، وزوال همِّه وغمِّه، قال الله
تعالى: {ألا بذكر الله تطمئنُّ القلوب}.

الثاني عشر: اللجوء إلى الصلاة: قال الله تعالى: {واستعينوا بالصبر والصلاة} وعَنْ حُذَيفَةَ قَالَ كانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وسَلَّمَ إِذَا حَزَبَهُ أَمْرٌ صَلَّى. رواه أبو داود.

الثالث عشر: التحدُّث بنعم الله الظاهرة
والباطنة: فكلما طال تأمُّل العبد في نِعم الله الظاهرة والباطنة، الدينية
والدنيوية، رأى أن ربَّه قد أعطاه خيراً كثيراً ودفع عنه شروراً عديدة، ولا
شك أن هذا يدفع الهموم والغموم، ويوجب الفرح والسرور، ومن أنفع الأشياء في
هذا الموضع استعمال ما أرشد إليه النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث
الصحيح عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ
عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ((انْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ أَسْفَلَ مِنْكُمْ، وَلا
تَنْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ فَوْقَكُمْ، فَإِنَّهُ أَجْدَرُ أَلا
تَزْدَرُوا نِعْمَةَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ)) رواه الترمذي.

الرابع عشر: أن يعلم المهموم والمغموم أن بعد العسر يسراً، وأن بعد الضِّيق فرجاً:

فليُحسن الظنَّ بالله فإنه جاعل له فرجاً
ومخرجاً، وكلما استحكم الضِّيق وازدادت الكُربة قرب الفرج والمخرج. وقد قال
الله تعالى في سورة الشرح: (فإن مع العسر يسراً، إن مع العسر يسراً )،
فذكر عسراً واحداً ويسرين، لأن العسرَ المقترن بأل في الآية الأولى هو نفس
العسر في الآية الثانية، أما اليسر في الآية الثانية فهو يسرٌ آخر غير الذي
في الآية الأولى.

الخامس عشر: استشارة أهل العلم والدين وطلب
النصيحة، فإن نصائحهم وآراءهم من أعظم المثبتات في المصائب. وقد شكا
الصحابة لرسول الله صلى الله عليه وسلم ما كانوا يلقَون من تعذيب...

السادس عشر: ومن الأمور النافعة عدم السماح
بتراكم الأعمال والواجبات، والتوقع المستمر والاستعداد النفسي لجميع
الاحتمالات، والانشغال بعمل من الأعمال أو علم من العلوم النافعة، والنظر
إلى الجوانب الإيجابية للأحداث التي يظهر منها بعض ما يُكره، ومعرفة القيمة
الحقيقية للحياة وأنها قصيرة وأنَّ الوقت أغلى من أن يذهب في الهمِّ
والغمِّ.